Pautas para evitar el déficit de magnesio

Detectar el déficit de magnesio es esencial para mantener la buena salud de tu organismo. Descubre los síntomas más habituales que pueden indicar la carencia de este mineral y qué hacer para evitarlo.

Déficit de magnesio: 4 síntomas habituales

Si tus niveles de magnesio son bajos, puedes notar algunas de estas señales.

• Problemas de sueño. Tu organismo necesita magnesio para descansar bien. Además, contribuye a la producción de melatonina, la hormona del sueño.
• Fatiga y cansancio. El magnesio es un mineral que ayuda a relajar tus músculos de manera natural y a regular su movimiento.
• Dolor de cabeza. La falta de magnesio puede provocar cefaleas.  
• Molestias musculares. Es probable que sientas calambres, sensación de hormigueo, dolor o entumecimiento en tus músculos si tu nivel de magnesio es bajo.  

¿Cómo prevenir el déficit de magnesio? Sigue estos consejos

• Aumenta el consumo de vegetales. Una dieta rica en carne, pero pobre en vegetales, contribuye al déficit de magnesio, ya que este mineral se encuentra sobre todo en alimentos de origen vegetal, como las espinacas, el maíz o la soja.

• Comer cereales integrales. El magnesio se encuentra en mayor cantidad en la envoltura de los cereales. Sin embargo, en los procesos industriales este recubrimiento se desecha durante el refinado. Por eso, recomendamos su consumo integral.

• Aporta un extra de magnesio con complementos alimenticios. Con una dieta equilibrada y un complemento de magnesio puedes evitar su carencia. Por ejemplo, el Magnesio de Alta Potencia de Viridian es ideal porque aporta una cantidad interesante de tres formas absorbibles de este mineral. Si tienes problemas digestivos, dificultad para tragar o tu hijo necesita magnesio, elige el Citrato de Magnesio en Polvo de Viridian.

• Prueba con el magnesio transdérmico. También puedes aportar a tu organismo este mineral a través de la piel con los distintos tipos de magnesio de BetterYou. La marca tiene productos en forma de loción, aceite o escamas para baño que facilitan su absorción. Si eres deportista te interesará su gama de Magnesio Músculo. En el caso que te cueste conciliar el sueño, apuesta por los productos de Magnesio Descanso para dormir mejor.

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Importante: si piensas que puedes tener déficit de magnesio, acude a tu médico. Este post es meramente informativo. No debe usarse en ningún caso como sustitución a la consulta de un médico.